一、冬天戴护腕有什么好处？？？
冬天带护腕有好处也有坏处，这个要看你自己怎么想的。如果你手腕关节受伤了，戴护腕是防止寒气侵袭，固定关节防止二次受伤。还有一种就是有的人戴护腕会觉得好看，不过这一点多见于夏天，如果没有病，冬天还是不建议戴护腕的，因为时间久了你就会发现你离不开它了，想不戴都不行，因为你的手腕适应它了。
二、冬季骑行济南有哪些注意事项？
一辆自行车配上一个背包，穿上骑行服，戴上骑行头盔、眼镜和手套，驶过颠簸的路途，超越黑暗的隧道，在不断而来的困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功。
济南的冬天来了，早晚的凉意颇有些让人防不胜防。“天气冷了，骑行时要怎样保护好自己？有什么应特别注意的事项？骑行经验丰富的老车友告诉我们，速干内衣，长袖服，护膝，这是秋冬骑行”三件宝“，而热身更是有不少窍门。
为什么骑车前要做简单的热身运动？
一能预防在运动中受伤，二可以让身体各部位提前暖和，三可以增加身体柔软度。新手该如何选择适合自己的车？
根据你的身高、体重来选择车身的尺寸、座椅的大小、手柄的宽度等。还要根据路况来选择轮胎。骑公路的选择细胎，山地选择粗胎。
正确的骑车高度是多少？
屁股坐上座垫后，踮脚可以碰到地面的高度最合适。这样的高度，在骑行中画动大圈，膝盖微微弯曲，既不易拉伤韧带，也不会损伤膝盖。座位太高，下车时容易受伤；太低，则长时间骑行会伤害膝盖。
新买的车，是24速，前3后8，一般在路上什么挡位比较快？
一般情况下，前面的牙盘都用2挡。后面的飞轮用5、6、7挡(不要用最大挡)。大多数情况下，都是2-5、6-7的组合。原因是能减轻飞轮的负担、减轻起步时的阻力、保护你的膝盖。
怎样合理地运动，才能让肌肉保持线条感，真正做到锻炼身体？
首先，选择运动车型。路边的公共自行车只能起到代步作用。其次，踩踏技巧很重要，前脚掌带动画圈而不是脚跟。匀速骑车很重要，一般匀速控制在80-90圈/分钟，这样才能带动肌肉做有氧运动，而不是时快时慢让肌肉在无氧下运动。
头盔
能对脆弱的头部提供保护，所以是骑行者必备的装备。
面罩及护耳 这些东西是在面临风沙或者寒冷天气出行时使用的，选购时一般要注意是否透气以及边缘的密闭性。
单车服
骑行时不可避免地会对下身部位造成压迫，长期如此会埋下疾病，或对个人卫生带来不利。所以，骑行裤是长途骑行必备装备。
骑行手套
专业骑行的标准装备，专用手套吸汗、防滑、透气。最重要的是缓解对腕关节的压迫。应尽量选择缝合部分坚固、手掌部位厚的手套。
码表
用以计算里程及速度的电子产品，分有线和无线。
运动水壶
运动水壶可以单手开启喝水。水壶置于水壶架上可减轻背负重量。运动水壶分塑料和合金两种，要注意壶内是否有异味、外表是否坚固等。
反光及照明系统反光系统 包括车圈上的反光片、前后被动式车灯、背包、头盔及骑行服上面的反光贴片。这些物品在夜间骑行时有助于标示自己的位置，方便队友及路人识别。
该答案来自极限户外网官方网站
三、请帮我推荐一套冬季的骑行装备
裤子：长骑行裤，根据天气外面穿一件运动外裤或者不穿；
上衣：一件排汗透气的速干贴身长袖内衣，也可以用夏季短袖骑行服代替！根据天气冷暖决定是否外穿一件抓绒上衣，外面穿一件防风外套。
头：头盔，墨镜，魔术头巾，护耳
脚：厚袜子，运动鞋
手：防风抓绒手套或长指骑行手套
四、秋冬骑行装备及热身窍门 有哪些？
天凉了，你还会骑车吗?
秋冬三件宝：速干内衣、长袖骑行服、护膝。
热身要领：慢骑热身，天越冷热身距离越长秋冬季节骑行，有许多细节值得注意。又变天了。未来一段时间，我省将渐渐由秋转冬，天气也慢慢转冷。
秋高气爽，正是户外骑行的好时候，但早晚的凉意颇有些让人防不胜防。“天气冷了，骑行时要怎样保护好自己?有什么应特别注意的事项?”日前，车友“骑骑”在长沙网“玩在长沙”论坛表达了自己作为自行车新人的担忧。长沙市骑行经验丰富的老车友“大叔”告诉我们，速干内衣，长袖服，护膝，这是秋冬骑行“三件宝”，而热身更是有不少窍门。
穿速干内衣防感冒
“气温较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则。”有着近20年骑龄的“大叔”对于秋冬季节户外自行车骑行的着装要求颇高。“当温度在5-15摄氏度的时候，可以选择上身穿速干内衣搭上长袖骑行服，下身穿抓绒骑行裤或秋裤。”“大叔”还强调：“无论什么气温，秋冬季节骑行，穿速干内衣是必须的，没有速干内衣，可以选择材料相似的短袖骑行服代替，这样可以保持骑行的干爽，避免感冒着凉。”对于着装要求，“大叔”建议不穿太厚或者太大的外套、裤子骑行，因为这样增加风阻的同时，还会给骑行带来隐患。
慢骑热身距离不能短秋冬季运动热身是必不可少的事情。“大叔”说：“去年冬天，有个车友一开始不热身就放肆跟别人飙车，结果一下子膝盖就受伤了。所以秋冬季节骑行一定要先充分热身。”
骑自行车最好的热身方法就是慢骑热身。“大叔”说：“天气越冷，热身距离越长，最好是要慢骑到感觉自己全身开始冒汗，脚底发热为止。”
除了热身保护，“大叔”还建议大家做一些外在的防护，最好事先穿戴护膝，还有就是养成正确的骑姿，踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直运动
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