什么运动器材最适合女性使用
女性们普遍注意保持身材,锻炼塑形,但要注意选择适合自己的运动器材。那么什么运动器材最适合女性使用呢?下面养生之道网为您介绍什么运动器材最适合女性使用,看看吧。
女性运动器材一定要符合以下条件:使用方便、安全。能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。
1、上斜式卧推架
针对上胸部进行训练,可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长,胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中,由外而内使胸部更加饱满挺拔。每组练习8~12次,每次4~5组。
2、WAVE摇摆健身器
一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀,塑形,同时提高心肺功能。每周4~6次每次30分钟。
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一般而言,女性朋友进行器械练习并不会像一些男性朋友一样会练出肌肉来,那样的话还要补充很多营养,并且要付出3—10倍的努力。所以可以大胆的进行机械练习。
在这里,跟各位喜欢健身的女性朋友推荐一款比较适合的塑形机械。
WAVE(摇摆健身器)
重点塑形部位:是一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀,塑形,同时提高心肺功能。
练习方案:每周4~6次 每次30 分钟。
坐姿腿部内收外展训练器
重点塑形部位:针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部
练习方案:每组练习6~12次,每次4~5组。
史密斯训练器
重点塑形部位:针对臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。
练习方案:主要的练习动作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8~12次,每次练习4~5组。
KINESIS PERSONAL
重点塑形部位:具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹,可以全面锻炼身体各部位肌肉,提高核心稳定能力。
练习方案:可以取代传统的力量训练,每周4~5次,每次30~50分钟。
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