冬天骑车的怎样保暖

一、冬天骑车的怎样保暖

手套，围巾，棉袄，再加校服。 OK啦。

二、大风天气舒适骑行 冬季骑行怎样保暖

随时增减衣裤

三、北方冬天骑行穿什么比较保暖 抗风冬天长途骑行有什么

-10°以前穿冬季骑行服就行排汗防风保暖，更低温度加保暖内衣如黄金甲，最里面就穿排汗内衣，我大上周穿这套早上气温是-30°，没问题，还微汗。这几年没超过这个低温，所以不清楚更低温度能怎么样，另外注意手脚和耳朵保暖，滑雪手套 雪地靴 排汗袜子。这样就非常舒服了，零下近30°仍觉得是春天，当然出门几分钟会冷一下，骑行骑来就不冷了，如果出门都不冷就不行，骑行起来会很热出很多汗还不敢脱。

四、冬天什么运动最适合锻炼身体？

跑步，打篮球都很不错。

不过冬季运动要注意以下7个小提醒：

提示1 热身充分

冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以冬季健身时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使肌肉、关节活动开，使体内器官进入状态。具体做法，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。

提示2 注意保暖

冬季到户外锻炼要避免着凉，适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘毛孔张大之时侵入体内。冬季最好在阳光下运动。

提示3 呼吸得当

在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，运动时要用鼻子吸气、嘴巴呼气的呼吸方法，不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。另外，不要在汽车频繁来往的路边活动，因为汽车在行驶时会带起很大的灰尘也会排出废气，人吸入体内容易促成急性或慢性病症发生。

提示4 有氧为主

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，避免那些剧烈撞击的运动。

具体项目根据年龄来选择：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。

提示5 把握强度

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10－15分钟。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷就轻易放弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。

提示6 吃喝讲究

冬季运动前后应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。在进行剧烈体育运动前应少吃芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，以避免运动时发生腹胀。

提示7 调整时间

冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议这类人可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。而中年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00至20：00之间。

五、滑雪手套平时戴好用吗

不好用。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，会选择不透水面料，平常戴不好用。滑雪时对手套的要求很高，不仅仅要保暖、防寒，而且更要柔软、耐磨。滑雪手套，即滑雪运动手套，主要应用于野外探险和滑雪场运动，不同于日常穿戴的保暖、劳保以及装饰手套。

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