山药的英文名叫什么，及食用方式
山药 RhizomaDioscoreae
（英） CommonYam Rhizome
跑步的作文30字，谢谢
经常坚持冬季跑步的人，体温调节机能得到改善，御寒能力强，对冷空气适应快，不易着凉感冒。四肢末端和皮肤暴露部位的抗冻能力也随着锻炼而加强，可免得冻疮，而平时不注意锻炼的人，抗寒能力差，不能适应气候的变化，就很容易伤风感冒。冬季人体新陈代谢和血液循环相对缓慢，加之一般都紧闭门窗，长期呆在室内，空气污浊，接触阳光又少，为各种病菌的侵袭创造了条件。经常在室外跑步，可以多接触阳光，阳光中的紫外线不仅能杀菌，而且能使体内的一种麦角固醉变成维生素丁，从而促进骨骼的发育，加强肌肉和神经系统的功能，所以，冬天尤其需要到室外，到阳光下去跑步。此外，跑步锻炼还能使人体发生一系列生理变化：心脏加速工作，搏动迅速而有力，血管舒张，血流通畅，可预防高血压，静脉曲张，手脚麻木，痔疮等症；神经系统调节功能加强，反应迅速准确，协调；同时内分泌活动增多，新陈代谢旺盛，消化系统的功能加强。总之，跑步使身体素质得到提高。冬天练长跑贵在坚持。平时积极参加跑步的人到冬天更要继续坚持下去，平时缺乏锻炼的人，不妨到入冬后就开始活动，这样活动下去就会有成效的。跑步可能是很多健身爱好者喜欢的运动项目，在冬季进行晨跑更是一项很刺激很有成就感的事情，然而由于室外气温较低，跑步又会产生大量热量，怎样着装便显得很重要了。如果穿得过厚，不仅跑步很吃力，而且跑一段时间后出的汗会浸湿衣服，停下来后凉衣服贴在身上容易造成感冒。如果穿得太薄，暴露在外的皮肤就容易被冻伤，而且韧带和关节会由于寒冷而容易受伤。在冬季进行晨跑时，可以分层穿衣，随身携带帽子和手套。运动长裤和T恤是必备的；还应该穿一件外套，等身体发热后可以脱掉捆在腰间；秋衣秋裤则根据气温高低决定是否穿上。身体运动一段时间后就会温热起来，然而手部和头部暴露在外，手部术于身体末梢，并且基本不参与跑步运动，而头部受凉会让身体损失一半的热量，需要特别注意保暖。因此应该准备一顶能护住耳朵的帽子和一双单手套，这会让你几乎感觉不到寒冷，而且可以随时摘下来塞进口袋里。冬季跑步，还应该特别注意热身运动。
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